Откуда взять энергию и силы? Как быть здоровым и красивым? На пути к идеальному «Я» вам не обойтись без физических нагрузок!
Для этого необязательно записываться в тренажерный зал, а время для тренировок можно найти в привычном распорядке дня.
Польза физической активности:
- Снижение уровня стресса.
- Улучшение настроения.
- Улучшение сна.
- Повышение уровня энергии.
- Повышение обмена веществ.
- Контроль веса в норме.
- Укрепление организма.
- Профилактика опасных заболеваний (рак, сердечно-сосудистые заболевания и др.)
Советы по увеличению физической активности:
- Даже короткие прогулки могут принести пользу. Ходите пешком или ездите на велосипеде вместо машины, используйте лестницы вместо лифта.
- Занятия должны приносить удовольствие, чтобы их хотелось продолжать.
- Будьте активны вместе с друзьями и семьей. Это может стать дополнительной мотивацией и поддержкой.
- Запланируйте время для физической активности так же, как и другие важные дела.
Важно!Самое сложное – это начать. В самом начале, отнеситесь серьезно к формированию привычки быть физически активным.
Будьте примером для близких людей. Приучайте детей быть физически активными. Физическая нагрузка продлит здоровую жизнь.
