Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
Важное правило: Поел – потрать!
Но и питаться нужно правильно, соблюдая режим питания. Питание совместно с физической активностью позволит контролировать вес, сжигать лишние калории, ускорить обмен веществ.
Контролируем калории правильно:
- Следите за тем, что вы едите
- Соблюдайте режим питания и дня
- Будьте физически активны
- Следите за своим индексом массы тела (ИМТ)
